الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة

هل تعلمين !! يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فهو يجعلك تشعرين بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع. وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق

 Low Glycaemic Index

 مثل الشوفان ومنتجاته ، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول وايضا الشوفان يحتوى على الكالسيوم العنصر المفيد جدا لانقاص الوزن والحفاظ على سلامة العظام خصوصا للسيدات عند سن الاربعين . وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومنها احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر المضاد للاكتئاب الذى يحدث احيانا مع الريجيم